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孕晚期失眠怎么办?学会这几招一觉到天亮

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发表于 2019-9-22 16:47:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
  孕妇由于很多因素会发生失眠的现象。严重的话不仅会影响孕妈妈的身心健康,连腹中的宝宝也会受到影响。孕晚期失眠怎么办,学会这几招就能安心睡个好觉。5 Y6 s5 S: Y% i, A" W
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  孕晚期失眠怎么办?学会这几招就能睡个好觉3 f+ E' `" c0 E! H/ z9 J

2 d$ K# J5 {/ }3 H2 S) U  一、合理的饮食  ~1 K1 ^- I$ L1 p2 [/ [

+ v3 p. N$ g; z$ F8 Q4 K  有些孕妈妈在怀孕的时候胃口特别好,时常敞开了胃口吃东西。这样暴饮暴食不容易消化,积食就容易晚上睡不着觉。准妈妈为了能补充营养其实不用吃那么多,选择一款好的孕妇奶粉也是不错的。像合生元家的孕妇奶粉就很好,口碑不错,口味清淡,而且含有孕期所需的营养,很多孕妈妈都反应这款孕妇奶粉不错。准妈妈可以尝试这类的孕妇奶粉。1 H# @1 A. a. v, F
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; G; }1 F. z  z! o6 [/ r  孕晚期失眠怎么办?孕妇奶粉营养丰富
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, P) M6 M- z- W7 X8 Y! x; q  二、泡热水澡) K1 W  @9 @+ ?" R3 u+ V

, b. A. B- F* y& E  睡前可以泡个热水澡,或者用热水泡脚,有利于安神。睡前也不要看太久的电视,可以听一些舒缓的音乐,看一些孕妇睡前小故事。正常人10点到11点是最容易入睡的时间。所以孕妇睡觉定要在11点之前。不要睡的太晚,也要保证心情愉悦。
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0 _6 {0 h$ o8 Z; d5 e* E  孕晚期失眠怎么办?保证心情愉悦很重要# Z1 n8 ~+ S; h! v7 H4 e) p- }8 j8 m

* T8 P/ c0 x3 c2 o2 ]" {  三、保证舒适的睡眠环境
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  可以在卧室中放置一些喜欢的精美的小摆件。让卧室的环境更温馨一些。现在正值秋季,天气干燥,可以在卧室中放一盆清水,或者使用加湿器。避免环境干燥引起上火,这样也能间接的保证睡眠环境舒适。床单和被褥也要尽量用棉质的,枕头也不要太硬。
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9 n" [8 n! p" `* O& V  孕晚期失眠怎么办,可以通过以上三种方式缓解。只有宝妈睡的好,宝宝在肚肚中才能安然无恙的成长发育,如果出现失眠的现象,可不能掉以轻心哦。
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